fbw split

Witam wszystkich. Ćwiczę dokładnie rok ,wczesniej byle jak a od bardzo długiego czasu FBW ,ciągnie mnie bardziej na split.Kolega mówił że np plecy robić raz w tyg bo przemęczę mięśnie i nie będą rosły zaś kiedyś oglądałem na yt vloga i młody dietetyk mówił ,że trening raz w tyg na daną partię jest bez sensu i trzeba katować co 3-4 dni. Split [...]

Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) Wszystkie obwody poszly doslownie lekko w gore za to najbardziej na brzuchu (powstala oponka) [...]

No "wienc" ogarnij, że trening na rzeźbę może być identyczny jak trening na masę czy cokolwiek innego. Poszukaj "wienc" w tematach dowolnego planu FBW/split/PP/5x5 itp. i ćwicz tym, który Ci odpowiada.

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

bokserx: Do treningu FBW odniosłem się kilka wypowiedzi wyżej, to sprawdź i będziesz wiedział, co i dla kogo, w mojej opinii. Jeśli zrobiłeś super postepy na FBW, to nie kombinuj tylko stosuj go dalej, dopóki działa, to lecisz, jak już nic z tej metody nie będziesz mógł wycisnąć, to wtedy trzeba pomyśleć nad zmianą. Nie koniecznie od razu na [...]

Pozwoliłem sobie przeczytać ów artykuł, niestety typowo pisany by rozszerzać propagandę - niestety, a gwoździem do trumny był ten fragment: "Wystarczy jednak zmienić formułę treningu na całościowy (okresowo FBW), uzupełnić o ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, skoki na skrzynię, plyometria), dodać bieganie i interwały – aby powstał bardzo [...]

Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]

Witam ponownie panie Piotrze. Kolana idą do przodu i coraz lepiej, ale siady nadal off. Mam pytanie na temat treningu redukycyjnego. Czy lepszy będzie FBW czy split (partia 2x na tydzień) czy zwykły split? Bo podobno nie powinno się zamęczać mięśni na redukcji tylko je stymulować . I jak to jest z tymi powtórzeniami? Czy stosować te słynne 12-16 [...]

Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

Witam. Mam do Pana pytanie. Co pana zdaniem jest lepsze do budowania masy mięśniowej FBW czy SPLIT czy może jeszcze coś innego? Mi się osobiście wydaję, że FBW nie za bardzo bo już trochę nim ćwiczę i nie widzę efektów i ogółem, jest to lekki trening. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam Panie Piotrze. Mam pytanie odnośnie treningu. mój staż to 11 miesięcy, trenowałem już planem ACT, FBW i splitem partia 2x na tydzień. ACT i FBW znudziły mi się a split ktory robilem był zły bo partie się nakładały i stawy trochę bolały. Także moje pytanie brzmi, jaki plan treningowy polecał by pan dla mnie teraz?

Witam! Mam pytanie cwicze FBW i co tyg zwiekszam obciażeniao 1 kg razem obciążeń mam 51 kg co jak wyliczłem starczy mi do listopada ale może później siła nie będzie tak szybko szła.Zwiększam obciążenia bo czuje że dam rade więcej tagże się zastanawiam czy tak będzie cały czas.czytałem przed chwilą ze FBW i tylko 1 cykl najlepjej a potem split a [...]

wayne123: Nie zgadzam się z tym , że skuteczność FBW ogranicza się do 1 cyklu. Prawdą natomiast jest, że największe przyrosty siły obserwuje się na początku treningów. Każdy trening stotujesz doputy, dopóki jest skuteczny i później dopiero go zmieniasz. Jeśli FBW był dla Ciebie ok, to "ciągnij z niego" ile sie da, bo na zmianę, na forme [...]

[...] na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej wyczerpujacy niz split) moge robic znow to samo, nie czuje sie w ogole zmeczony! PRODUKT POLECAM W 100% z dobra dieta powinien zdzialac [...]

Witam, Nadszedł czas na zmianę planu treningowego...chciałbym się poradzić co wybrać...;))) Wiek: 24 lat Wzrost: 180cm Waga: 80kg Mój staż treningowy: 1,5 roku W czasie mojej przygody z siłownią zwiększyłem ciężar ciała o 16kg.;)) Trenowałem FBW, HST.... Chciałbym się poradzić co będzie dla mnie odpowiednie z takim stażem? Klasyczny split, partia [...]

Żadna ironia, split to dobry system treningowy, zwyczajnie za dużo na forach fanatyków FBW którzy po 3 latach walenia 5x5 mają wyniki siłowe takie same jak Ty, ważą więcej niż Ty i kombinują, która kreatyna ich mocniej porobi ;););)

Mi tez split najbardziej lezy FBW latem troche lecialem i jak dla mnie sie slabo sprawdza

Jutro mija 8 tygodni od tego czasu jak wystartowałem z fbw. Postanowiłem że będę jeszcze trenował następne 8 tygodni tyle że plan zmienie na split. Po tym splicie zrobie tydzień przerwy. Taki plan może być ? : Pn. Klata tric Wt- Sr. Plecy bic brzuch Czw- Pt. Nogi barki przedramie Sb- N- Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-15 16:58:43

ja jestem zwolennikiem tego, aby wraz z postepem redu bardziej zageszczac trening czyli poczatek redu split, dalsza czesc np push ppull, a koncowka juz klasyczne FBW

Witam Panie Piotrze. Zważając na Pana wiedzę i doświadczenie chciałbym Panu zadać pytanie odnośnie treningu dzielonego(splitu)-każda partia 2x w tygodniu. Czy może ćwiczył Pan tą metodą treningową i czy jest ona skuteczna mniej/bardziej w czasie budowania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o mój staż, to ćwiczę ponad rok z przerwą wakacyjną. Obecnie [...]